• 1403/07/08 - 06:17
  • تعداد بازدید خبر : 45
  • زمان مطالعه: 2 دقیقه

روز جهانی قلب با مراقبت از قلب برابر با مراقبت از زندگی

هشتم مهرماه ۱۴۰۳ مصادف با روز جهانی باشعار « مراقبت از قلب، مراقبت از زندگی» می باشد بهمین مناسبت واحد بیماری های غیرواگیر شبکه بهداشت و درمان لنگرود طبق دستورالعمل و بخشنامه های وزارتخانه و دانشگاه علوم پزشکی برنامه های آموزشی و اجرایی برای کاهش بیماری های قلبی در نظر گرفته است که در مراکز خدمات جامع سلامت، پایگاههای سلامت و خانه های بهداشت اجرا خواهد شد.

به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان لنگرود؛

هشتم مهرماه ۱۴۰۳ مصادف با روز جهانی باشعار « مراقبت از قلب، مراقبت از زندگی» می باشد بهمین مناسبت واحد بیماری های غیرواگیر شبکه بهداشت و درمان لنگرود طبق دستورالعمل و بخشنامه های وزارتخانه و دانشگاه علوم پزشکی برنامه های آموزشی و اجرایی برای  کاهش بیماری های قلبی در نظر گرفته است که در مراکز خدمات جامع سلامت، پایگاههای سلامت و خانه های بهداشت اجرا خواهد شد.

نکات قابل توجه در کنترل بیماری های قلبی:
�ریسک فاکتورهای بیماری قلبی عروقی
پرفشاری خون
کلسترول بالا
دیابت 
چاقی
فعالیت بدنی ناکافی
سیگار
�راه های متوقف کردن بیماری های قلبی عروقی:
داشتن غربالگری های منظم سلامتی توسط پزشک ( در کشور ما انجام خطرسنجی های منظم قلبی عروقی)
 چک کردن منظم فشارخون، کلسترول خون، قندخون
۲-توجه ویژه به وجود بیماری های قلبی عروقی در خانواده و مطرح کردن آن با پزشک
۳-به علایم توجه ویژه داشته باشید:
درد قفسه سینه، تنگی نفس، احساس ناخوشایند در قلب که طپش قلب به نظر می رسد اما الزاما با افزایش ضربان قلب همراه نیست (هر کذام از این علائم توجه سریع پزشکی را ضروری می کند)
 
�راه های جلوگیری از بیماری قلبی عروقی:
۱-رژیم غذایی مناسب سلامتی قلب را رعایت کنید؛ رژیم متوازن از میوه، سبزیجات، غلات کامل ( همراه سبوس)، پروتئین هایی با چربی کم یا فاقد‌چربی و چربی های سالم می تونه به حفظ وزن در محدوده سلامتی و در نهایت کاهش ریسک بیماری قلبی عروقی کمک کنه
باید مصرف اسیدهای چرب اشیاع  و ترنس، سدیم (نمک )، شکر و قند را محدود کنید
۲-ورزش کافی فعالیت بدنی مطلوب
ورزش مناسب قلب را قوی و گردش خون را اصلاح می کند
۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط  یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید در هفته
۳-اجتناب از سیگار
۴- محدودیت در مصرف الکل
دریافت الکل زیاد منجر به افزایش فشارخون، نارسایی قلب حتی سکته قلبی/ مغزی می شود.
اگر الکل مصرف می کنید این کار را در حد اعتدال انجام دهید!!!
۵- استرس رو‌کنترل کنید؛ استرس می تواند با بیماری های قلبی مرتب باشد.
راه های سالمی برای مدیریت استرس پیدا کنید
مثل ورزش، مدیتیشن، یوگا و بودن و گذراندن زمان با کسانیکه در کنارشان آرامش دارید
 
  • گروه خبری : اخبار شبکه بهداشت و درمان لنگرود,اخبار اختصاصی,اطلاعیه ها
  • کد خبر : 129267
کلمات کلیدی
آخرین بروز رسانی : 1403/07/08 06:17